info
Ten dziennik prowadzi p1t3r z miasta GW.
Przebyłem 17481.85 kaemów,
pedałuję z prędkością średnią 24.85 km/h.PiT.
sprzęt
rocznie
archiwum
- 2017, Październik2 - 0
- 2017, Wrzesień13 - 0
- 2017, Sierpień12 - 0
- 2017, Lipiec7 - 0
- 2017, Czerwiec3 - 0
- 2017, Maj6 - 0
- 2017, Kwiecień6 - 0
- 2017, Marzec4 - 0
- 2017, Luty3 - 0
- 2017, Styczeń8 - 0
- 2016, Grudzień6 - 2
- 2016, Listopad9 - 0
- 2016, Październik5 - 0
- 2016, Wrzesień5 - 2
- 2016, Sierpień4 - 2
- 2016, Lipiec5 - 0
- 2016, Czerwiec6 - 0
- 2016, Maj5 - 0
- 2016, Kwiecień12 - 2
- 2016, Marzec5 - 0
- 2016, Luty8 - 0
- 2016, Styczeń4 - 0
- 2015, Grudzień2 - 0
- 2015, Listopad1 - 1
- 2015, Październik4 - 3
- 2015, Wrzesień12 - 25
- 2015, Sierpień11 - 9
- 2015, Lipiec8 - 0
- 2015, Czerwiec12 - 26
- 2015, Maj11 - 10
- 2015, Kwiecień14 - 17
- 2015, Marzec11 - 4
- 2015, Luty8 - 3
- 2015, Styczeń4 - 5
- 2014, Grudzień3 - 6
- 2014, Listopad7 - 2
- 2014, Październik1 - 0
- 2014, Wrzesień4 - 0
- 2014, Sierpień6 - 7
- 2014, Lipiec9 - 17
- 2014, Czerwiec14 - 4
- 2014, Maj11 - 10
- 2014, Kwiecień9 - 5
- 2014, Marzec13 - 13
- 2014, Luty11 - 11
- 2014, Styczeń7 - 5
- 2013, Grudzień5 - 2
- 2013, Listopad5 - 8
- 2013, Październik11 - 9
- 2013, Wrzesień7 - 12
- 2013, Sierpień7 - 0
- 2013, Lipiec3 - 4
- 2013, Kwiecień17 - 30
- 2013, Marzec13 - 10
- 2013, Luty18 - 0
- 2013, Styczeń17 - 0
- 2012, Grudzień5 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Luty, 2013
| Dystans całkowity: | 147.50 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 07:28 |
| Średnia prędkość: | 19.75 km/h |
| Liczba aktywności: | 8 |
| Średnio na aktywność: | 18.44 km i 0h 56m |
| Więcej statystyk | |
- dst 28.00km
- time 01:16
- VAVG 22.11km/h
- Sprzęt Hex V4
- Aktywność Jazda na rowerze
sobotni trening
Sobota, 16 lutego 2013 · dodano: 16.02.2013 | Komentarze 0
dziś okolice rodzinnej witnicy, dziś ulubiona trasa w tych okolicach Witnicka Pętla z 7 km podjazdem, warunki fatale, mglisto, mokro i padająca mżawka, która na podjeździe zamieniała się w szklankę na asfalcietemperatura niby 3 na plusie, ale na podjeździe było z minus 3...
dziś wypróbowałem nowe opony Continental race king 2.0 i jeśli chodzi o szosę to spisują się dobrze w mokrych warunkach i wydają przyjemny dźwięk
zakupiłem sobie tanie łyżki do opon, w kaufie za jedyne 2,99 i jak na taką cenę radzą sobie bardzo dobrze
Kategoria szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
siłownia szybka
Środa, 13 lutego 2013 · dodano: 13.02.2013 | Komentarze 0
dziś szybka mini siłowniawiosłowanie hantlami 2x12
wspięcie na palcach 2x15
zginanie ramion z hantlami 2x12
zginanie ramion nachwytem 2x12
przysiady z hantlami 2x12
pompki 2x10
- dst 10.00km
- time 00:45
- VAVG 13.33km/h
- Sprzęt Hex V4
- Aktywność Jazda na rowerze
zimowe XC
Poniedziałek, 11 lutego 2013 · dodano: 11.02.2013 | Komentarze 0
xc w parku zacisze w zimowej scenerii przy lekko padającym śniegustart późno bo o tuż przed 17, nie ma jak to do jazdy 30 km w jedną stronę do pracy ;/ szybko się ściemniło i wyszło ile wyszło...
Kategoria xc
- dst 15.00km
- time 00:46
- VAVG 19.57km/h
- Sprzęt Hex V4
- Aktywność Jazda na rowerze
pierwsza jazda z rana
Sobota, 9 lutego 2013 · dodano: 09.02.2013 | Komentarze 0
Pobudka o 7:00, śniadanie bułka z dżemem i o 8:00 ruszamy na poranny treningtemp: -4, ale warunki do jazdy świetne, jedynie w Chwalęcicach jakieś z 300 m na drodze szklanka
poranek zapowiada dziś wiosenny dzień :)
trasa: Gorzów Wlkp.>Kłodawa>Chwalęcice>Gorzów Wlkp.
poranna Kłodawa© luckyloser
Kategoria szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
bieganie->mandat
Czwartek, 7 lutego 2013 · dodano: 07.02.2013 | Komentarze 0
bieganie:dystans: 9 km
czas: 55 min
a mandacik jest za przebiegnięcie na czerwonym na 4,5 km na skrzyżowaniu Piłsudskiego z czereśniową, (światła są tam dziwne, jest jedno przejście, które składa się z 4 świateł, 1 i 4 jest cały czas zielone, a 2 i 3 trzecie jest czerwone i trzeba się zatrzymać i wcisnąć przycisk i czekać kilka min aż pojawi się zielone, kto ma na to czas podczas biegania...) nie wiadomo skąd się oni pojawili i po 100 m od świateł mnie zatrzymali z zaskoczenia i zaprosili do radiowozu...
- Aktywność Jazda na rowerze
bieganie
Wtorek, 5 lutego 2013 · dodano: 05.02.2013 | Komentarze 0
bieganie:dystans: 6,5 km
czas: 39 min 29 sek
- Aktywność Jazda na rowerze
siłownia
Poniedziałek, 4 lutego 2013 · dodano: 04.02.2013 | Komentarze 0
ponownie regeneracyjnezginanie ramion młoteczkowe izo 3x12
prostowanie nóg z przysiadu z wymachem oburącz z hantelką 2x10
wspięcie na palcach 3x20
wiosłowanie hantlami 2x10
zginanie ramion nachwytem 2x10
brzuszki 2x12
- Aktywność Jazda na rowerze
siłownia
Piątek, 1 lutego 2013 · dodano: 01.02.2013 | Komentarze 0
regeneracyjnezginanie ramion młoteczkowe izo 2x15
prostowanie nóg z przysiadu z wymachem oburącz z hantelką 2x10
brzuszki 2x15
wspięcie na palcach 2x15
wyciskanie hantli stojąc 2x10