siłownia - crossfit

Wtorek, 19 lutego 2013 · dodano: 19.02.2013 | Komentarze 0

dzisiejszy dzień od rana nie zachwycił, tylko wyjrzałem przez okno zobaczyłem śnieg, a gdy doszedłem na przystanek to było już tak:



więc jasne było, że dziś plany rowerowe nie wypalą, wpadłem na pomysł by zrobić siłownie, ale dziś postanowiłem trochę poeksperymentować i wpadłem na crossfit

co to jest crossfit?

Od kilku lat bardzo popularny w USA powoli dociera także do Polski. Trening, który pomoże Ci poprawić siłę, kondycję, wydolność i szybkości w krótkim czasie.

O czym mowa? O formie treningu zwanej Crossfit. Jest to trening, który skierowany jest do każdego, zarówno do amatorów sportów, chcących tylko zrzucić zbędne kilogramy, jak i dla tych, którym sportowy styl życia pozwala nie tylko dbać o figurę, ale wpływa na sposób spędzania wolnego czasu.

Crossfit jest uniwersalnym programem, odpowiedni dla każdego, niezależnie od poziomu sprawności i doświadczenia. Podczas treningu samodzielne dopasowujemy go naszych możliwości poprzez modyfikacje czasu wykonania ćwiczenia, ilości powtórzeń, intensywności itp.

Jak dokładnie ćwiczyć? Jakie ćwiczenia wykonywać? Możesz biegać, pływać, robić brzuszki, pompki, ćwiczyć na siłowni, jeździć na rowerze itd. Wszystkie treningi powinny być krótkie, ale za to intensywne. Kolejność ćwiczeń nie jest istotna – to co ważne to intensywność i różnorodność ćwiczeń (angażowanie jak największej ilości grup mięśniowych).

mój crossfit dziś wyglądał tak:
6 serii
przysiady z obciążeniem 10 kg, 10 powtórzeń
wiosłowanie hantlami 10 kg, 10 powtórzeń
brzuszki z obciążeniem 5kg, 12 powtórzeń

&feature=youtu.be