info
Ten dziennik prowadzi p1t3r z miasta GW.
Przebyłem 17481.85 kaemów,
pedałuję z prędkością średnią 24.85 km/h.PiT.
sprzęt
rocznie
archiwum
- 2017, Październik2 - 0
- 2017, Wrzesień13 - 0
- 2017, Sierpień12 - 0
- 2017, Lipiec7 - 0
- 2017, Czerwiec3 - 0
- 2017, Maj6 - 0
- 2017, Kwiecień6 - 0
- 2017, Marzec4 - 0
- 2017, Luty3 - 0
- 2017, Styczeń8 - 0
- 2016, Grudzień6 - 2
- 2016, Listopad9 - 0
- 2016, Październik5 - 0
- 2016, Wrzesień5 - 2
- 2016, Sierpień4 - 2
- 2016, Lipiec5 - 0
- 2016, Czerwiec6 - 0
- 2016, Maj5 - 0
- 2016, Kwiecień12 - 2
- 2016, Marzec5 - 0
- 2016, Luty8 - 0
- 2016, Styczeń4 - 0
- 2015, Grudzień2 - 0
- 2015, Listopad1 - 1
- 2015, Październik4 - 3
- 2015, Wrzesień12 - 25
- 2015, Sierpień11 - 9
- 2015, Lipiec8 - 0
- 2015, Czerwiec12 - 26
- 2015, Maj11 - 10
- 2015, Kwiecień14 - 17
- 2015, Marzec11 - 4
- 2015, Luty8 - 3
- 2015, Styczeń4 - 5
- 2014, Grudzień3 - 6
- 2014, Listopad7 - 2
- 2014, Październik1 - 0
- 2014, Wrzesień4 - 0
- 2014, Sierpień6 - 7
- 2014, Lipiec9 - 17
- 2014, Czerwiec14 - 4
- 2014, Maj11 - 10
- 2014, Kwiecień9 - 5
- 2014, Marzec13 - 13
- 2014, Luty11 - 11
- 2014, Styczeń7 - 5
- 2013, Grudzień5 - 2
- 2013, Listopad5 - 8
- 2013, Październik11 - 9
- 2013, Wrzesień7 - 12
- 2013, Sierpień7 - 0
- 2013, Lipiec3 - 4
- 2013, Kwiecień17 - 30
- 2013, Marzec13 - 10
- 2013, Luty18 - 0
- 2013, Styczeń17 - 0
- 2012, Grudzień5 - 0
- Aktywność Ciężary
siłownia
Niedziela, 27 stycznia 2013 · dodano: 27.01.2013 | Komentarze 0
wykroki 3x20zginanie ramion młoteczkowe izo 3x10
przysiady z obciążeniem 3x10
prostowanie nóg z przysiadu z wymachem oburącz z hantelką 3x10
pompki 3x10
zginanie nóg leżąc na brzuchu 3x15
brzuszki 2x15
wspięcie na palcach 3x20
- Aktywność Jazda na rowerze
siłownia
Piątek, 25 stycznia 2013 · dodano: 27.01.2013 | Komentarze 0
zginanie ramion młoteczkowe izo 3x10prostowanie nóg z przysiadu z wyrzutem oburącz z hantelką 3x10
zginanie ramion nachwytem 3x10
wykroki 3x20
wiosłowanie hantlami 3x10
przysiady z obciążeniem 3x12
brzuszki 3x12
zginanie nóg leżąc na brzuchu 3x15
- Aktywność Jazda na rowerze
siłownia
Czwartek, 24 stycznia 2013 · dodano: 27.01.2013 | Komentarze 0
zginanie ramion młoteczkowe izo 3x10zginanie ramion nachwytem 3x10
wykroki 3x20
wiosłowanie hantlami 3x10
przysiady z obciążeniem 3x12
brzuszki 3x12
wspięcie na palce z siadu z wyciskaniem 3x8
zginanie nóg leżąc na brzuchu 3x15
- Aktywność Jazda na rowerze
siłownia
Środa, 23 stycznia 2013 · dodano: 27.01.2013 | Komentarze 0
zginanie ramion młoteczkowe izo 3x10zginanie ramion nachwytem 3x10
wykroki 2x20
wiosłowanie hantlami 3x10
przysiady z obciążeniem 3x10
brzuszki 3x12
zginanie nóg leżąc na brzuchu 2x15
- Aktywność Jazda na rowerze
siłownia
Poniedziałek, 21 stycznia 2013 · dodano: 27.01.2013 | Komentarze 0
po grypie pozostał jeszcze paskudny kaszel ale czas wrócić do treningówzginanie ramion młoteczkowe izo 3x10
zginanie ramion nachwytem 3x8
wykroki 3x20
wiosłowanie hantlami 3x10
przysiady z obciążeniem 3x10
brzuszki 3x12
zginanie nóg leżąc na brzuchu 3x15
ciężko było zaraz po grypie
- Aktywność Jazda na rowerze
grypa
Wtorek, 15 stycznia 2013 · dodano: 27.01.2013 | Komentarze 0
i stało się grypa złapała....;/- Aktywność Jazda na rowerze
siłownia
Poniedziałek, 14 stycznia 2013 · dodano: 27.01.2013 | Komentarze 0
zginanie ramion młoteczkowe izo 3x10wspięcie na palce z siadu z wyciskaniem 3x8
zginanie ramion nachwytem 3x10
wykroki 3x20
wiosłowanie hantlami 3x10
przysiady z obciążeniem 3x12
pompki 2x10
brzuszki 3x12
zginanie nóg leżąc na brzuchu 3x15
- Aktywność Jazda na rowerze
bieganie
Czwartek, 10 stycznia 2013 · dodano: 27.01.2013 | Komentarze 0
bieganie:dystans: 7 km
czas: 44 min
rekord w bieganiu
- Aktywność Jazda na rowerze
siłownia
Środa, 9 stycznia 2013 · dodano: 27.01.2013 | Komentarze 0
zginanie ramion młoteczkowe izo 3x10zginanie ramion nachwytem 3x10
wykroki 3x20
wiosłowanie hantlami 3x10
przysiady z obciążeniem 3x12
brzuszki 3x12
- Aktywność Jazda na rowerze
siłownia
Poniedziałek, 7 stycznia 2013 · dodano: 27.01.2013 | Komentarze 0
zginanie ramion młoteczkowe izo 3x10wspięcie na palce z siadu z wyciskaniem 3x8
zginanie ramion nachwytem 3x10
wykroki 3x20
wiosłowanie hantlami 3x10
przysiady z obciążeniem 3x12
pompki 2x10
brzuszki 3x12